Atemgymnastik und Bewegungstherapie bei Bronchitis (+ Vibrationsmassagetechniken): Übungen, Videos, Rezensionen

Bei der Behandlung von akuter und chronischer Bronchitis ist neben Arzneimitteln der Einsatz von Hilfsmethoden von großer Bedeutung. Insbesondere Physiotherapieübungen (LFK) und Atemübungen.

Diejenigen, die mindestens einmal eine Bronchitis hatten, müssen nicht erklären, wie unangenehm diese Krankheit ist. Ein Gefühl der Schwäche im ganzen Körper und ein endloser Husten bis zu Schmerzen in der Lunge sind nur einige der Symptome dieser Krankheit..

Bronchitis ist eine Entzündung der Bronchien und die Ansammlung von Schleim in ihnen.

Wie Sie wissen, kann Bronchitis sowohl akut als auch chronisch sein. Chronische Bronchitis wird durch die Dauer der Krankheit angezeigt - sie verschwindet nicht länger als 3 Wochen.

Das Unangenehmste ist jedoch, dass sich das, was durch natürlichen Husten entstanden ist, in den Bronchien ansammeln kann. In diesem Fall helfen Ihnen Behandlungstechniken wie Bewegungstherapie, Atemübungen und Vibrationsmassage der Lunge. Diese Techniken werden auch denen gezeigt, die rauchen oder mit dem Rauchen aufhören, um die Bronchien zu reinigen..

Bewegungstherapie, Atemübungen und Massagen - Techniken zur nicht medikamentösen Reinigung der Bronchien

Warum diese Methoden Ihre Aufmerksamkeit verdienen?

Atemgymnastik bei Bronchitis ermöglicht:

  • Beschleunigung der Reinigung der Bronchien von Schleim und Wiederherstellung der Schleimhaut der Atemwege;
  • Verbesserung der Sauerstoffversorgung des Gewebes;
  • eine Verschlimmerung der Krankheit in einem chronischen Verlauf und in einem akuten Verlauf zu verhindern - ihren Übergang in eine chronische Form zu verhindern.

Atemgymnastik bei Bronchitis reinigt die Bronchien und verhindert, dass die Krankheit chronisch wird.

Diese Effekte werden dadurch erzielt, dass bei körperlichen und Atemübungen die Arbeit der Hilfsmuskeln (Interkostalmuskeln, Zwerchfell) angeregt und die Durchblutung der Atmungsorgane verbessert wird.

Übung hilft, die Durchblutung und den Gasaustausch in der Lunge zu verbessern.

Atemübungen sind besonders nützlich bei Bronchitis bei Auswurf. Während der Implementierung wird die mukoziliäre Clearance aktiviert - ein System, das die Evakuierung von Fremdpartikeln und Krankheitserregern gewährleistet, die in die Atemwege gelangt sind.

Daher sind Atemübungen bei Bronchitis sehr wichtig für Kinder, die aufgrund anatomischer und physiologischer Eigenschaften Schwierigkeiten haben, Auswurf zu husten, und der Hustenreflex nicht ausreichend entwickelt ist. Wenn das Kind noch jung ist, können Sie mit ihm passive Übungen machen, um die Übungen selbst zu machen - zum Beispiel durch Antippen der Brust, wodurch die Reinigung der Bronchien beschleunigt wird.

Wann sollten sie in den Behandlungsprozess einbezogen werden??

Bewegungstherapie und Gymnastik gegen Bronchitis werden im Stadium der Genesung durchgeführt, wenn die Körpertemperatur nicht über den normalen Bereich hinausgeht und der Husten produktiv wird, dh von einem ziemlich freien Auswurf von Sputum begleitet wird.

Wenn gleichzeitig Schwäche und Müdigkeit bestehen bleiben, wird der Unterricht verkürzt, aber mehrmals am Tag wiederholt..

Der Komplex der therapeutischen Übungen für Bronchitis

Nützliche Ratschläge eines Arztes und allgemeine Informationen zur Behandlung der Krankheit:

Atemgymnastik Strelnikova mit Bronchitis

Die beliebteste Gymnastik im In- und Ausland sind Strelnikovas Übungen. Behandlung und Vorbeugung von Bronchitis, allgemeine Verbesserung der Atemwege und des gesamten Körpers.

Vibrationsmassage bei Bronchitis

Eine der beliebtesten Methoden zur Selbstheilung der Lunge ist die Vibrationsmassage. Basierend auf dem Antippen des Brustbereichs.

Respiratory Yoga bei Bronchitis

Ein ausgezeichneter Komplex für Bronchitis von langlebigen Yogis. Wenn Sie diese Übungen durchführen, können Sie chronische Bronchitis und Komplikationen nach akuter Bronchitis beseitigen und das gesamte Atmungssystem verbessern..

Bewegungstherapie bei Bronchitis in Bildern

Ein einfacher Komplex aus medizinischer Gymnastik in Bildern.

Der Komplex der therapeutischen Übungen für Bronchitis

Wie man Gymnastik so effektiv wie möglich macht?

Lüften Sie den Raum vor dem Unterricht gut, Sie können eine Nassreinigung durchführen oder einen Luftbefeuchter oder eine Salzlampe einschalten. Gereinigte, befeuchtete Luft ist besonders vorteilhaft für die Atemwege. Viele bekannte Kinderärzte empfehlen, unbedingt Luftbefeuchter in Kinderzimmern zu installieren..

Eine wichtige Regel - wir überwachen die Luftqualität

Damit Übungen von besonderem Nutzen sind, müssen Sie eine einfache Regel befolgen: Jede Anstrengung sollte mit Ausatmen und Entspannung mit einem tiefen Atemzug unternommen werden. Tiefes Atmen kann zunächst Hustenanfälle hervorrufen. Keine Angst, auf diese Weise wird das Atmungssystem von angesammeltem Schleim und damit von Mikroben befreit.

Auf Wunsch können Sie Gymnastik mit Aufwärmen kombinieren - zum Beispiel mit einem warmen Wollpullover oder mit einer wärmenden Salbe auf der Brust. Und nach dem Unterricht wird das alkalische Trinken (Mineralwasser oder Milch mit Soda) nicht stören, wodurch der Schleim weniger viskos wird..

Der gesamte Verlauf der Bewegungstherapie umfasst normalerweise 5 - 10 Eingriffe. Bei chronischer Bronchitis können Sie jedoch häufiger Sport treiben, um eine Verschlimmerung der Krankheit zu verhindern..

Bewertungen über Bewegung und Massage bei Bronchitis

Ich möchte meine Freude mit einer Vibrationsmassage der Lunge (Schlagen) ausdrücken. Diese Massage wurde mir von der HNO zur Verschlimmerung der chronischen Bronchitis empfohlen. Die Bronchien sind wirklich geklärt, Sie werden es selbst verstehen, wenn Sie damit beginnen. Es ist sehr wünschenswert, mehr als einen Tag durchzuführen. (Alexandra V).

Atemgymnastik bei Bronchitis bei Kindern und Erwachsenen

Atemgymnastik bei Bronchitis bei Kindern und Erwachsenen hilft, Auswurf zu beseitigen, Husten loszuwerden und die Atmung zu normalisieren. Atemübungen verlangsamen atrophische Prozesse in der Bronchialschleimhaut, stellen ihre Struktur wieder her, erhöhen die Wirksamkeit der medikamentösen Behandlung und fördern eine schnelle Genesung. Ihre korrekte und regelmäßige Umsetzung verhindert die Entwicklung von Lungenentzündung, Lungenemphysem, Pleuritis und anderen Komplikationen. Darüber hinaus helfen Atemübungen, Kopfschmerzen, chronische Müdigkeit, Neurosen und Depressionen zu beseitigen oder zu reduzieren.

Heilgymnastik bei Bronchitis ist bequem zu Hause durchzuführen, erfordert keine spezielle Ausrüstung, Übungen können fast jederzeit durchgeführt werden - morgens im Bett oder vor dem Schlafengehen, auf einem Spaziergang, in der Ruhe.

Der Übungssatz wird vom behandelnden Arzt ausgewählt. Der Unterricht sollte unter Aufsicht eines Physiotherapeuten (Bewegungstherapie) begonnen werden. Nach dem Üben der Technik können sie unabhängig fortgesetzt werden.

Bei korrekter Durchführung sind Atemübungen eine sehr effektive Methode, die die Hauptbehandlung effektiv ergänzt und manchmal als Haupttherapie fungiert..

Atemgymnastik Strelnikova

Atemgymnastik nach Strelnikovas Methode ist eine der wirksamsten bei Bronchitis. Der Gymnastikkomplex ist so konzipiert, dass die Muskeln des Bauches, der Arme und Beine in die Arbeit einbezogen werden, was seine Wirksamkeit erhöht.

Übungsregeln:

  • Alle Bewegungen müssen beim Einatmen ausgeführt werden.
  • Das Einatmen sollte von kurzer Dauer sein, während Sie nicht viel Luft einatmen sollten. Das Einatmen sollte natürlich sein.
  • Das Ausatmen sollte natürlich sein, das Ausatmen durch den Mund sollte still sein, den Atem nicht anhalten oder das Ausatmen anregen.
  • Sie sollten abwechselnd durch den Mund und durch die Nase atmen.

Übung zum Stoppen eines Hustenanfalls: Atmen Sie während eines Anfalls tief ein und atmen Sie sofort die Luft aus. Halten Sie dann den Atem für eine Weile an. 3-5 mal wiederholen.

Übung zur Obstruktion der Bronchien: Wasser wird in einen geeigneten Behälter (Schüssel, Topf usw.) gegossen, ein Cocktailrohr wird hineingesenkt. Der Patient holt tief Luft und atmet durch den Schlauch ins Wasser aus. Übung wird mehrmals täglich für 5-15 Minuten empfohlen.

Bei obstruktiver Bronchitis wird außerdem eine Übung empfohlen, die die Abgabe von angesammeltem Schleim verbessert: Drehen Sie sich morgens, ohne aus dem Bett zu kommen, auf den Rücken, atmen Sie nach dem Entfernen des Kissens und der Decke tief ein, atmen Sie scharf aus, ziehen Sie so viel wie möglich in den Magen und husten Sie. Mehrmals wiederholen.

Es wird empfohlen, das Ein- und Ausatmen durch Aufblasen von Luftballons zu üben.

Gymnastik nach der Strelnikova-Methode sollte 2-3 Wochen lang zweimal täglich durchgeführt werden. Eine Reihe von Übungen dauert von 8 Minuten bis 10-15. Es wird empfohlen, Sport im Freien oder zumindest mit frischer Luft im Raum zu betreiben. Wenn der Patient während seiner Ausführung Kurzatmigkeit und / oder Schwindel hat, sollte eine kurze Pause eingelegt werden, wonach die Gymnastik fortgesetzt werden sollte.

Der Unterricht sollte unter Aufsicht eines Physiotherapeuten (Bewegungstherapie) begonnen werden. Nach dem Üben der Technik können sie unabhängig fortgesetzt werden.

Abhängig vom Zustand des Patienten können die Anzahl der Wiederholungen und die Gesamtdauer der Gymnastik angepasst werden. Der Komplex ist kontraindiziert für Wirbelsäulenverletzungen, traumatische Hirnverletzungen, Osteochondrose der Hals- oder Brustwirbelsäule.

Atemübungen nach der Buteyko-Methode

Gymnastik nach der Buteyko-Methode kann sowohl bei akuter als auch bei chronischer Bronchitis eingesetzt werden. Ursprünglich wurde der Komplex für die Behandlung von Asthma bronchiale entwickelt, es stellte sich jedoch heraus, dass er bei vielen Erkrankungen der Lunge wirksam ist, einschließlich des Nachweises einer hohen Effizienz bei Bronchitis. Wenn Sie den Atem anhalten, können Sie nicht nur Hustenanfälle bekämpfen, sondern auch bei Atemversagen und Herzrhythmusstörungen helfen. Eine solche Gymnastik ermöglicht es, Hustenanfälle ohne Medikamente zu stoppen, eine schnelle Remission zu erreichen und diese über einen langen Zeitraum aufrechtzuerhalten..

Die Methode ist für Erwachsene und Kinder geeignet, kann jedoch nur nach Rücksprache und unter Aufsicht eines Arztes angewendet werden, der die erforderlichen Übungen auswählt und deren Dauer festlegt. Vor Beginn des Buteyko-Trainings sollten Sie einen tiefen Atemtest durchführen.

Gymnastik nach Buteyko wird auf nüchternen Magen durchgeführt, während das Atmen durch die Nase erfolgen sollte. Empfohlene Dauer - mindestens 3 Stunden pro Tag.

Die beliebtesten Übungen für Bronchitis:

  • abwechselnd einatmen, ausatmen und den Atem 5 s lang anhalten;
  • atme abwechselnd mit dem linken und rechten Nasenloch (das zweite Nasenloch wird gleichzeitig geklemmt);
  • Atmen Sie tief ein (7,5 s), ziehen Sie den Magen ein, atmen Sie so viel wie möglich aus, entspannen Sie die Bauchmuskeln (ebenfalls 7,5 s) und halten Sie den Atem 5 s lang an.

Die Übungen werden normalerweise 10 Mal wiederholt..

Bei Patienten, die nach der Buteyko-Methode turnen, kann es zu einer vorübergehenden Verschlimmerung der Krankheit kommen (erhöhte Sputumtrennung, erhöhte Körpertemperatur), was als günstiges Zeichen angesehen wird.

Therapeutische Übungen gegen Bronchitis sind bequem zu Hause durchzuführen, es ist keine spezielle Ausrüstung erforderlich.

Vermeiden Sie schwere Atemnot während des Trainings.

Atemgymnastik bei der Behandlung von Bronchitis

Atemgymnastik in der akuten Form der Krankheit hilft, den Entzündungsprozess zu reduzieren, den Blut- und Lymphkreislauf in den Gefäßen der Atemwege zu normalisieren, die Immunität zu erhöhen, chronische Bronchitis zu verhindern und Komplikationen zu entwickeln.

Bei einer antiinfektiösen Therapie bei akuter Bronchitis wird Gymnastik normalerweise am 2. und 3. Tag nach Beginn der Behandlung verordnet, wenn die Körpertemperatur sinkt und sich der Zustand des Patienten stabilisiert. Wenn dem Patienten Bettruhe empfohlen wird, werden zu diesem Zeitpunkt statische Atemübungen durchgeführt, die auf dynamische umgestellt werden. Übung kann durch Massage, Physiotherapie Übungen ergänzt werden.

Atemgymnastik bei chronischer Bronchitis wird verschrieben, um die Atemmuskulatur zu stärken, angesammelten Schleim zu entfernen, die Lungenbeatmung zu verbessern und Atemnot zu reduzieren, was zu einer Verbesserung des Allgemeinzustands des Patienten führt.

Chronisch obstruktive Bronchitis ist eine häufige Erkrankung. Eine vollständige oder teilweise Obstruktion der Bronchien kann auch in der akuten Form der Krankheit auftreten. In diesem Fall klagt der Patient über exspiratorische Dyspnoe (Schwierigkeiten beim Ausatmen), die zu einer Überlastung der Atemmuskulatur führt. Atemübungen bei obstruktiver Bronchitis helfen, das Lumen der Bronchien zu erweitern, sie vom Schleim zu befreien und die betroffene Schleimhaut wiederherzustellen.

Bei allergischer Bronchitis stärken Übungen die Abwehrkräfte, die Brust- und Rückenmuskulatur des Körpers und verhindern die Entwicklung von Atemnot.

Bei einer durch Lungenentzündung komplizierten Bronchitis mit einem zufriedenstellenden Allgemeinzustand des Patienten und einer Körpertemperatur, die die subfebrilen Werte nicht überschreitet, können ab den ersten Behandlungstagen Atemübungen verordnet werden.

Übung kann fast jederzeit durchgeführt werden - morgens im Bett oder vor dem Schlafengehen, auf einem Spaziergang, während Sie sich entspannen..

Atemübungen gegen Bronchitis werden für Kinder ab 3 Jahren, schwangere Frauen sowie für ältere Patienten ohne Altersbeschränkung empfohlen. Bei Bronchitis bei Kindern wird Gymnastik in Form eines Spiels durchgeführt.

Atemgymnastik wird bei Vorhandensein einer Beimischung von Blut im Sputum mit Atemversagen III. Grades, Abszesspneumonie, Statusasthma, Lungenatelektase und einigen akuten Zuständen nicht verschrieben. Kontraindikation dafür ist auch arterielle Hypertonie mit einer Tendenz zu Blutungen, bösartigen Neubildungen.

Bei korrekter Durchführung sind Atemübungen eine sehr effektive Methode, die die Hauptbehandlung effektiv ergänzt und manchmal als Haupttherapie fungiert. Es ermöglicht Ihnen, die Genesung zu beschleunigen, die Medikamentenbelastung des Körpers zu verringern und hat praktisch keine Nebenwirkungen. Seltene Komplikationen sind mit unangemessener Trainingsleistung, Inkompetenz der anweisenden Person oder dem Fehlen einer solchen Anweisung verbunden, wobei die Empfehlungen des Arztes ignoriert werden.

Video

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Atemgymnastik bei Bronchitis

Die Entzündung der Bronchialschleimhaut ist eine Krankheit, die eine komplexe Behandlung erfordert. Bei der medikamentösen Therapie werden den Patienten Atemübungen für Bronchitis zur Sputumentladung gezeigt.

Sport verbessert die Prozesse der Mikrozirkulation im Blut im betroffenen Bereich, fördert die Evakuierung von Schleim aus dem Bronchialbaum, sättigt den Körper mit Sauerstoff und beschleunigt die Genesung.

Atemgymnastik erfordert keine speziellen Geräte. Es kann bei der Arbeit und zu Hause, beim Gehen, Entspannen, nach dem Aufwachen am Morgen oder vor dem Schlafengehen durchgeführt werden. Die Übungen werden individuell ausgewählt, abhängig vom Alter des Patienten, seinem Allgemeinzustand und den Merkmalen des Krankheitsverlaufs.

Indikationen für

Atemübungen sind angezeigt für:

  • Bronchitis (akut und chronisch);
  • Bronchialasthma;
  • Lungenentzündung;
  • allergischer Husten;
  • Tracheitis.

Es wird empfohlen, Gymnastik in Verbindung mit Medikamenten und physiotherapeutischen Verfahren durchzuführen. Es hilft:

  • die exspiratorischen Muskeln stärken;
  • Wiederherstellung der Bronchialdrainage;
  • die Manifestation von Atemnot beseitigen;
  • die Belüftung der Lunge optimieren;
  • Normalisieren Sie die Durchblutung und den Lymphabfluss.

Eine mäßige körperliche Anstrengung auf die Atemwege schafft günstige Bedingungen für die medikamentöse Therapie, was zu einer schnellen Genesung beiträgt.

Im Falle einer akuten Form der Entzündung wird empfohlen, den Unterricht an den Tagen 2-3 der Antibiotikatherapie zu beginnen. Während dieser Zeit wird den Patienten Bettruhe gezeigt, Atemübungen werden in Rückenlage durchgeführt. Nach der Normalisierung des Zustands wird eine Bewegung mit Physiotherapie empfohlen..

Vorteil

Atemgymnastik bei Bronchitis und Lungenerkrankungen trägt zur Verdünnung der Bronchialsekrete bei, verringert die Intensität pathologischer Manifestationen und erleichtert den Zustand der Patienten. Es ist für Patienten unterschiedlichen Alters, einschließlich Kinder und ältere Menschen, angezeigt..

Der positive Effekt von Bewegung wird nach mehreren Sitzungen festgestellt. Der Allgemeinzustand verbessert sich, die Atmung wird erleichtert, die Bronchien werden von viskosen Sekreten befreit. Durch die Erhöhung der Gewebeatmung wird die Sauerstoffsättigung des Körpers optimiert. Bei regelmäßigen Übungen kommt es zu einer Normalisierung der Arbeit nicht nur der Atemwege, sondern auch anderer Organe.

Die Methode ist nützlich bei chronisch entzündlichen Prozessen, insbesondere in Zeiten der Exazerbation. Regelmäßige tägliche Bewegung stärkt das Immunsystem und reduziert die Häufigkeit von Rückfällen.

Atemübungen werden in einem kühlen Raum (an der frischen Luft) durchgeführt. Bei niedriger Luftfeuchtigkeit wird empfohlen, die Luft zu befeuchten, damit der Auswurf leichter passieren kann..

Übung für Bronchitis

Grundlage der Übungen sind Inspiration (Einatmen) und Ausatmen (Ausatmen) unterschiedlicher Tiefe und Intensität. Der Unterricht beginnt mit einem Aufwärmen, gefolgt von der Hauptbühne und der letzten. Das Aufwärmen dauert 10-15 Minuten. Es wird empfohlen, 15 bis 20 Atemzyklen durch den Mund und dann durch die Nase durchzuführen.

Gehen Sie nach dem Aufwärmen zur Hauptbühne. Um Bronchitis oder Lungenentzündung loszuwerden, werden die folgenden Übungen empfohlen.

  • Legen Sie sich auf den Rücken, beugen Sie die Beine an den Knien, drücken Sie sie an die Brust und atmen Sie tief durch den Mund ein. Atme allmählich Luft aus und kehre in die Ausgangsposition zurück. 3-5 mal wiederholen.
  • Setzen Sie sich auf einen Stuhl, kneifen Sie Ihr rechtes Nasenloch mit Ihrem Finger und atmen Sie durch Ihr linkes. Öffnen Sie nach 5-6 Zyklen das rechte Nasenloch und drücken Sie das linke Nasenloch zusammen. Wiederholen Sie die Schritte für 2-3 Minuten.
  • Steh auf, atme tief ein, verschränke die Arme und umarme dich. Die Finger sollten die Schulterblätter berühren und dann ausatmen. 5-7 mal wiederholen.
  • Drücken Sie die Nasenlöcher teilweise zusammen, um Luft einzuatmen und scharf durch den Mund auszuatmen. 5 mal wiederholen.
  • Ziehen Sie Ihre Lippen in einen Schlauch, atmen Sie Luft durch den Mund ein und durch die Nase aus. Führen Sie 5-7 Zyklen durch.

Die letzte Phase zielt darauf ab, die normale Atmung wiederherzustellen. Der Patient setzt sich in eine bequeme Position, entspannt sich und reduziert allmählich das Volumen der Atembewegungen auf normale Grenzen.

Übungen zur Auswurfentladung

Wenn sich die Krankheit in eine chronische Form verwandelt hat, wird empfohlen, täglich morgens eine Reihe von Maßnahmen durchzuführen.

  • Stellen Sie sich über einen Wasserbehälter, neigen Sie Ihren Kopf leicht und entspannen Sie Ihre Halsregion. Drücken Sie mit den Händen auf Ihren Bauch im Nabelbereich und versuchen Sie zu husten. Der Rücken sollte gerade sein.
  • Stellen Sie sich gerade hin, die Füße von den Fersen bis zu den Daumen verbunden, die Hände an den Nähten. Heben Sie Ihre linke Hand während der Inspiration an und lassen Sie Ihre rechte Hand in der Ausgangsposition. Führen Sie den Ablauf langsam durch, während Sie die Position der Hände ändern. Wiederholen Sie diesen Vorgang 4-7 Mal.
  • Der Rücken ist gerade, die Beine sind schulterbreit auseinander, die Hände sind frei. Biegen Sie sich zur Inspiration nach links und zur Exspiration nach rechts. 5 mal wiederholen.

Atemgymnastik mit obstruktiver Bronchitis erfordert eine Spannung der Atemmuskulatur. Hierzu wird empfohlen, einen Behälter mit Wasser und einen Strohhalm zu verwenden. Die Inspiration erfolgt durch die Nase und die Exspiration durch die Röhre. Wiederholen Sie 3-4 mal am Tag für 5-10 Minuten.

Übung für chronische Bronchitis

Die von Erwachsenen empfohlenen Übungen sind auch für Kinder geeignet. Sie stärken den wachsenden Körper, verbessern die Sauerstoffversorgung des Gewebes und stimulieren das Immunsystem. Kleinen Kindern wird angeboten, spielerisch Atemgymnastik zu betreiben.

  • Bitten Sie Ihr Kind, sich auf den Rücken auf die Matte zu legen und so zu tun, als wäre sein Bauch ein Ballon. Legen Sie Ihre Hände auf Ihren Bauch und blasen Sie ihn beim Einatmen langsam auf. Halten Sie dann den Atem 5 Sekunden lang an und atmen Sie schnell durch den Mund aus, wobei Sie den "Ball" ausblasen..
  • Das Kind steht aufrecht und lässt sich mit der Nase inspirieren. Es stellt sich vor, dass es eine Blume riecht. Ausatmen durch den Mund, als würde die "Kappe" eines Löwenzahns abgeblasen.
  • Ausgangsposition - stehend hält das Baby den Ball in Brusthöhe in den Händen. Sie müssen die Luft einatmen und den Ball an den Ausgang werfen, wobei Sie den Ton "oo-oo-x" aussprechen..

Es wird empfohlen, alle Übungen in 5-6 Zyklen zu wiederholen.

Für Schwangere

Atemgymnastik ist besonders relevant für schwangere Frauen, die in der medikamentösen Therapie kontraindiziert sind..

  • Stehen Sie mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen gerade auf. Atme tief ein, stehe auf Zehenspitzen und hebe deine Arme über deinen Kopf. Atmen Sie durch den Mund aus, während Sie die Arme senken und die Ausgangsposition einnehmen. Wiederholen Sie die Übung 5-6 Mal.
  • Spreizen Sie die Arme zur Seite und gehen Sie 1-3 Minuten lang an Ort und Stelle. Atmen Sie beim Anheben des Beins tief ein, atmen Sie aus und atmen Sie aus..
  • Schwingen Sie im Stehen die Arme gerade und atmen Sie 2 Minuten lang mit den Wellen ein.

Gymnastik gegen Bronchitis bei älteren Menschen

Bronchitis bei älteren Patienten wird häufig durch eine Lungenentzündung kompliziert, daher ist es wichtig, sie unverzüglich zu behandeln. Atemgymnastik für Menschen der älteren Altersgruppe zielt darauf ab, die Funktion der Organe der Atemwege zu normalisieren und die Durchblutung des Gewebes zu verbessern. Für solche Patienten werden die gleichen Übungen angewendet wie für Menschen anderer Altersgruppen. Geschwächten Patienten wird jedoch eine minimale Belastung gezeigt.

Liegende Patienten erhalten statische und lichtdynamische Übungen.

  • Atme die Luft ein, während du auf dem Rücken liegst, während du deine Schultern an deinen Kopf ziehst. Atme scharf aus und senke deine Schultern.
  • Falten Sie Ihre Finger zu einem "Schloss", halten Sie sie über Ihre Brust, die Handflächen nach unten, die Ellbogen auseinander. Atme willkürlich die Luft ein und strecke beim Ausatmen deine Arme aus, während du das "Schloss" nach außen drehst.
  • Heben Sie Ihre Arme an, während Sie einatmen, spreizen Sie sie zur Seite und greifen Sie beim Ausatmen nach Ihrer Brust.

Atemgymnastik Strelnikova

Aufgrund seiner hohen Effizienz ist das Verfahren von A.N. Strelnikova wird seit den siebziger Jahren des letzten Jahrhunderts verwendet. Seine Besonderheit ist eine Kombination aus Atmung und körperlicher Bewegung.

Die wichtigsten Bestimmungen der Gymnastik:

  • emotionale Inspiration;
  • Synchronisation von Körperbewegungen und Atemzügen;
  • Serialität von Inspirationen mit kurzen Pausen und Ablaufzeiten mit langen Pausen;
  • Die Anzahl der Atembewegungen wird für eine Person individuell bestimmt.

Strelnikovas Gymnastik gegen Bronchitis ist für Erwachsene und Kinder geeignet.

  • Der Patient sollte mit gebeugten Armen aufstehen. Er atmet Luft ein und ballt die Hände zu Fäusten. Ohne die Fäuste zu öffnen, müssen Sie noch 4 kurze Inspirationen machen, dann die Hände öffnen und willkürlich ausatmen. 24 mal wiederholen.
  • Werden Sie gerade, Füße ungefähr so ​​breit wie die Füße, beugen Sie Ihre Arme an den Ellbogengelenken (Winkel 90 Grad). Setzen Sie sich leicht hin, atmen Sie die Luft mit der Nase scharf ein, drehen Sie sich dann nach links und führen Sie mit Ihren Händen Greifbewegungen aus. Nehmen Sie beim Ausatmen die Ausgangsposition ein. Wiederholen Sie die Übung mit einer Drehung nach rechts. Es wird empfohlen, 12 Zyklen durchzuführen.
  • Stehende Position, Füße schulterbreit auseinander. Beugen Sie sich beim schnellen Einatmen mit den Händen auf Kniehöhe nach vorne. Beugen Sie sich beim Ausatmen im unteren Rückenbereich, atmen Sie schnell wieder ein, umarmen Sie sich an den Schultern und wiederholen Sie den Vorgang sieben Mal.

Vorsichtsmaßnahmen

Unterlassen Sie das Training, wenn die Bedingungen eingehalten werden:

  • erhöhte Körpertemperatur;
  • Verschlimmerung der Thrombophlebitis;
  • Blutung;
  • akutes Stadium der Entzündung;
  • Onkologie.

Atemübungen werden bei Bluthochdruck, erhöhtem Hirndruck, Kopf-, Brust- und Rückenmarksverletzungen nicht empfohlen.

Atemübungen bei Bronchitis und Lungenentzündung

Atemgymnastik bei einer so schweren Krankheit wie Bronchitis ist für eine Person sehr wichtig und vorteilhaft. Es ermöglicht Ihnen, die Symptome der Manifestation der Krankheit zu reduzieren und trägt sogar zu einer schnellen Genesung bei. Übungen können auch von Kindern durchgeführt werden, dafür gibt es spezielle Komplexe. Durch das Bestehen einer Atemübung kommt es zu einem beschleunigten Sputumtransport, einer Verbesserung der Durchblutung der Atemwege und der Lunge sowie zu einer Reinigung von Schleim und Schleim.

Wie Atemübungen funktionieren

Bronchitis ist eine komplexe Krankheit, die einen integrierten Behandlungsansatz erfordert. Ärzte verschreiben Patienten häufig Atemübungen, damit der Auswurf so schnell wie möglich vorbeikommt und der Körper mit Sauerstoff versorgt wird..

Wenn die Krankheit über einen längeren Zeitraum andauert, verlieren Lunge und Zwerchfell allmählich ihre Kraft und werden durch einen anhaltenden Husten erschöpft. In diesem Fall sorgt Gymnastik für die Normalisierung ihrer Wirkungsweise und die Verbesserung der Ausdauer..

Atemgymnastik bei Bronchitis wird in jedem Alter angewendet. Damit können Sie folgende Ergebnisse erzielen:

  • stimuliert die Durchblutung;
  • verbessert den Luftaustausch;
  • beschleunigt die Geweberegeneration;
  • erhöht die Ausdauer;
  • sorgt für die Normalisierung des Sauerstoffflusses ins Blut;
  • beseitigt mögliche Verwachsungen;
  • verbessert den neurologischen und psychologischen Zustand einer Person.

Es ist wichtig, dass Atemübungen bei Bronchitis in Kombination mit dem Rest der Behandlung den Heilungsprozess erheblich beschleunigen. Sie tragen auch zum allgemeinen Wohlbefinden einer Person bei..

Die Übungen sollten vom behandelnden Arzt ausgewählt werden, da es viele davon gibt und alle Unterschiede und Eigenschaften aufweisen. Alle Techniken sind sehr effektiv, aber nur bei richtiger Anwendung.

Wenn Sie rechtzeitig mit Atemübungen beginnen, wenn die ersten Anzeichen einer Bronchitis auftreten, können Sie schwerwiegende Komplikationen wie das Auftreten von Lungenentzündung, Verwachsungen und entzündlichen Prozessen in den Bronchien vermeiden.

Vorteile der richtigen Atmung

Während einer Bronchitis haben Menschen oft Atemnot. Es verschlechtert den Zustand und den Husten. Darüber hinaus ist es eines der Symptome einer Verschlechterung der Situation..

Bronchitis wird mit komplexen Maßnahmen behandelt, hauptsächlich verschreiben Ärzte Medikamente, Kräutermedizin, Vitamine und Atemübungen. Ihr Zweck ist es, Stauungen in der Lunge zu beseitigen und die Abgabe von Sputum zu beschleunigen..

Atemgymnastik bei Bronchitis ist nützlich:

  • beseitigt Stauungen in Lunge und Bronchien;
  • beschleunigt die Regeneration;
  • reduziert Entzündungen;
  • beschleunigt die Abgabe von Auswurf;
  • erleichtert den Zustand einer Person;
  • normalisiert den Allgemeinzustand;
  • verbessert die Durchblutung;
  • erhöht die lokale Immunität;
  • reduziert Verwachsungen.

Gymnastik wird nicht nur bei akuten Erkrankungen empfohlen. Selbst bei chronischen Formen der Krankheit und sogar bei Asthma bronchiale ist es äußerst nützlich, Übungen für die richtige Atmung durchzuführen..

Atemübungen sind auch für Kinder ab einem bestimmten Alter vorgeschrieben. Gleichzeitig wirken sie äußerst positiv auf hyperaktive Kinder, beruhigen ihr Nervensystem und reduzieren den Tonus der Gliedmaßen. Darüber hinaus können Kinder mithilfe solcher Aktivitäten leicht lernen, sich selbst zu entspannen und zu beruhigen..

Kontraindikationen

Wie jede andere Art von Belastung des menschlichen Körpers haben Atemübungen bei chronischer oder akuter Bronchitis viele Kontraindikationen. Unter ihnen bemerken Experten:

  • die Zeit der Schwangerschaft und Stillzeit;
  • hypertonische Erkrankung;
  • schwere Myopie;
  • eine Geschichte des Myokardinfarkts;
  • schwere Herzkrankheit;
  • Glaukom.

Trotz der Tatsache, dass es während der Stillzeit kontraindiziert ist, die meisten Atemübungen durchzuführen, verschreiben Ärzte in dieser Zeit häufig einige von ihnen, wenn dies äußerst notwendig ist. Trotzdem ist das Atmen keine fremde Einführung in den Körper, und die Übungen werden ohne Verwendung von Verunreinigungen oder Medikamenten durchgeführt. Wenn das Kind also länger als sechs Monate gestillt wird, können Sie das Problem der Behandlung mit Bewegung mit Ihrem Arzt besprechen..

Allgemeine Regeln

Erkrankungen der Lunge und der Bronchien sind sehr anfällig für Menschen, die keinen aktiven Lebensstil führen, sowie für ältere Menschen nach 60 Jahren, Raucher und Menschen, die in ungünstigen ökologischen Siedlungen leben. Solche Menschen sollten äußerst vorsichtig mit ihrer Gesundheit sein und bei den geringsten Anzeichen einer Bronchitis einen Arzt konsultieren, um eine kompetente Atemtechnik zu vereinbaren.

Atemübungen gegen Bronchitis beseitigen Husten, verbessern den Auswurf und lindern Schmerzen.

Während der Krankheit nimmt die Durchgängigkeit von Nervenimpulsen ab, was zu einer Verschlechterung der Regulierung des Bronchialtonus führt. Dieser Moment wird mit Hilfe spezieller Techniken gut beseitigt..

Das Hauptziel der Übungen ist es, die Atmung eines Menschen leichter und freier zu machen und ihn von Beschwerden und Husten zu befreien. Darüber hinaus spielt die Prävention von Komplikationen und Nebenwirkungen nach Bronchitis eine große Rolle..

Bei Atemübungen ist es wichtig, folgende Regeln zu beachten:

  • Die Luft im Raum sollte sauber und nicht zu kalt sein.
  • Der Raum muss belüftet sein.
  • Staub vorher gründlich entfernen, nass reinigen;
  • Sie sollten ganz rhythmisch und sicher durch die Nase atmen.
  • Beim Einatmen sollten das Zwerchfell und der Bauch beim Ausatmen so weit wie möglich nach vorne gedrückt und so tief wie möglich an die Wirbelsäule gezogen werden.
  • halte deinen Rücken gerade.

Es ist wichtig, die Luft im Raum während der Behandlung ausreichend feucht zu halten. Dafür werden derzeit viele Luftbefeuchter angeboten. Wenn es nicht möglich ist, ein solches Gerät zu kaufen, können Sie die vorhandenen Werkzeuge verwenden, indem Sie ein großes Blatt benetzen und es im Raum aufhängen.

Übungsfunktionen

Das Atmen während des Turnens sollte tief genug und rhythmisch erfolgen, während es wünschenswert ist, durch die Nase einzuatmen. Wenn die Bronchitis durch eine laufende Nase kompliziert ist und das Atmen durch die Nase schwierig ist, können Sie zuerst Vasokonstriktor-Medikamente verwenden.

Ältere Menschen sollten besonders vorsichtig sein, obwohl sie am anfälligsten für Krankheiten wie Bronchitis sind..

Während des Ausbruchs einer Bronchitis können Sie nicht nur Atemübungen, sondern auch physiotherapeutische Übungen durchführen. Bewegungstherapie während dieser Krankheit ermöglicht die Rehabilitation der Funktion der Bronchien. Darüber hinaus verbessert die Bewegungstherapie die Geweberegeneration und beschleunigt den Heilungsprozess..

Bewegungstherapie wird besonders häufig in der Kindheit angewendet, da sie wenig entwickeltes Muskelgewebe der Atemwege haben, das auch aktiv an den Prozessen der Sputumentladung beteiligt ist.

Es ist wichtig zu bedenken, dass der Unterricht nur ohne hohe Temperatur durchgeführt werden kann. Erstens wird die Behandlung von Bronchitis, insbesondere obstruktiver Bronchitis, mit Medikamenten durchgeführt. Erst nach dem akuten Stadium der Krankheit können Atemübungen beginnen.

Welche Übungen bei Bronchitis trainieren

Die Bewegungstherapie bei Bronchitis befreit die Bronchien von Schleim, ermöglicht die schnelle Entfernung und beschleunigt die Regeneration aller Prozesse im Körper.

Atemübungen mit Bronchitis erhöhen die Aktivität des Muskelgewebes der Atemwege, wodurch die Erholung früher erfolgt.

Volle und flache Atmung

Verschiedene Techniken zur Behandlung von Bronchitis mit spezifischer Atmung zielen auf unterschiedliche Trainingsleistungen ab. So zielt beispielsweise die Buteyko-Gymnastik auf kurze und flache Atemzüge ab. Während Strelnikovas Technik im Gegenteil darauf abzielt, tiefe und vollständige Atemzyklen zu implementieren.

Jede der Techniken ist sehr effektiv, aber welche für eine bestimmte Person geeignet ist, wählt der Spezialist individuell aus. Die wichtigsten ähnlichen Momente sind das Ein- und Ausatmen - sie werden immer vom Magen durchgeführt, ohne dass die Schultern angehoben werden müssen.

Beliebte Techniken

Eine der beliebtesten Techniken für Bronchitis ist die Strelnikova-Gymnastik. Es hat eine sehr wohltuende Wirkung auf den gesamten menschlichen Körper und lindert nicht nur die Anzeichen einer Bronchitis, sondern reduziert auch Entzündungen im Hals und in den Nasennebenhöhlen..

Diese Technik wird von vielen berühmten Persönlichkeiten verwendet. Ärzte verschreiben es oft denen, deren Aktivitäten mit öffentlichen Reden zusammenhängen. Die Einzigartigkeit dieser Technik liegt in der Tatsache, dass der in den Atemwegen angesammelte Schleim durch gezielte Atmung beseitigt werden muss. In diesem Fall verlässt es es und entfernt es von den Pfaden, was hilft, den Zustand zu lindern.

Laut Strelnikova wird Gymnastik für folgende Pathologien verschrieben:

  • Bronchitis;
  • Tracheitis;
  • Bronchialasthma;
  • Lungenentzündung;
  • zur Vorbeugung von Lungeninfektionen.

Die Inhalation der Technik sollte kurz und aktiv mit der Nase durchgeführt werden. Der Magen arbeitet auch aktiv. Luft tritt in den mittleren Teil der Lunge ein und verweilt dort eine Weile. Die Hände können um die Taille gelegt werden, um das Ein- und Ausatmen leichter kontrollieren zu können.

Das Zählen ist eins zu 4. Das heißt, der Atem wird einmal gezählt, danach wird eine Pause eingelegt und der Atem wird erneut genommen. Insgesamt sollten Sie ungefähr 32-mal erhalten, die Anzahl der Ansätze beträgt normalerweise ungefähr 5-mal.

Wenn eine Person während der Atemtechnik eine Verschlechterung ihres Zustands, Schwindel und andere unangenehme Symptome verspürt, sollten Sie die Anzahl der Ansätze verringern und Ihren Arzt konsultieren..

Grundlegende Übungen sind auch Handbewegungen. Wenn man sie auseinander spreizt, erfolgt eine passive Inhalation, wonach die Ausatmung laut und energisch ist. Wenn Sie ausatmen, wird der Magen so weit wie möglich zur Wirbelsäule gezogen.

Eine andere Atemtechnik ist die Buteyko-Gymnastik. Es ist das Gegenteil. In der Antike glaubte man, dass tiefes Atmen sich selbst schaden kann, weil zu viel Kohlendioxid in das Körper eindringt. Daher zielt die Technik auf eine flache, flache Atmung ab..

Die Vorteile dieser Technik sind die Erweiterung der Blutgefäße, die Erweiterung der Bronchien und die beschleunigte Durchblutung der Bronchien und Lungen..

Eine Person sollte einen flachen Atemzug nehmen und ihn einige Sekunden lang anhalten. Danach wird 4 Sekunden lang ausgeatmet.

Die Techniken von Strelnikova und Buteyko sind sehr unterschiedlich, aber beide sind bei jeder Form von Bronchitis äußerst wirksam..

Übungen zur Bronchitis

Übungen zur Behandlung von Bronchitis nach verschiedenen Methoden basieren auf allgemeinen Prinzipien. Die Behandlung dauert normalerweise etwa 4 Wochen. Während dieser Zeit sollte die Person eine Verbesserung ihres Wohlbefindens feststellen..

  1. Im Stehen sollten Sie Ihre Arme um 90 Grad beugen und sie auf Ihre Seiten legen, tief durchatmen und Ihre Hände zu Fäusten ballen, dann ausatmen und Ihre Hände entspannen.
  2. Neigen Sie den Körper leicht nach vorne, senken Sie Ihre Arme, atmen Sie tief und laut ein und beugen Sie sich noch mehr vor. Atmen Sie dann aus und kehren Sie in einen aufrechten Zustand zurück.
  3. Ich werde meine Arme zur Seite ausbreiten, tief und laut Luft holen, dann meine Arme fest um mich legen und stark ausatmen.
  4. Ballen Sie Ihre Handflächen zu starken Fäusten, legen Sie Ihre Hände auf Ihre Taille, atmen Sie dann scharf ein, strecken Sie Ihre Arme und öffnen Sie Ihre Fäuste.

Jeder Ansatz sollte ungefähr 8 Mal wiederholt werden, nur in diesem Fall ist die wahrscheinliche Wirksamkeit aller Übungen gegeben.

Die Übung dauert normalerweise etwa 30-40 Minuten, aber Sie können zwischen den Übungen Pausen einlegen, wenn sich die Person müde fühlt..

Wenn plötzlich ein starker Hustenanfall auftritt, sollten Sie ihn nicht zurückhalten. In diesem Fall wird der Auswurf noch intensiver als gewöhnlich ausgelöst.

Atemübungen bei Bronchitis bei Kindern

Leider bekommen Kinder aus vielen Gründen oft eine Bronchitis. Bei Kinderkrankheiten sollte so bald wie möglich eine spezielle Atmung angewendet werden, insbesondere bei obstruktiver Bronchitis, um Komplikationen zu vermeiden.

Normalerweise befasst sich ein Spezialist mit Kindern, da Eltern ihrem Kind manchmal die Richtigkeit der Technik nicht richtig erklären können. Aber Eltern müssen auch im Unterricht anwesend sein, um dem Kind zu helfen und es zu unterstützen..

Bei obstruktiver Bronchitis sollten Sie sehr vorsichtig sein und Atemübungen erst nach dem Bestehen der Exazerbationsphase durchführen. In diesem Fall sollte die Last langsam und allmählich ansteigen.

Atemgymnastik-Effekte

Die Wirksamkeit von Atemübungen liegt in der schnellen Entladung und Ausscheidung von Sputum, der Verbesserung der Geweberegeneration sowie der Beseitigung unangenehmer Folgen..

Darüber hinaus helfen Übungen, Rückfälle nach der Genesung zu vermeiden. Sie stärken den gesamten Körper perfekt und stärken die Immunität.

Gymnastik, die nach einer der Methoden durchgeführt wird, sollte erst nach Durchlaufen der Exazerbationsphase durchgeführt werden. Sie können keine Atemübungen und bei hohen Temperaturen sowie mit schwerer Schwäche durchführen.

Wenn Sie alle Vorsichtsmaßnahmen befolgen und die Übungen korrekt ausführen, ist die Wirksamkeit des Turnens großartig und die Erholung erfolgt schneller als ohne den Einsatz solcher Techniken..

Atemgymnastik bei Bronchitis und Lungenerkrankungen. Übungen nach Strelnikova, Buteyko, Frolov

Atemübungen sind ein wichtiger Bestandteil einer umfassenden Behandlung von Bronchitis. Sie erhöhen die Wirksamkeit der medikamentösen Therapie, lindern den Zustand des Patienten und beschleunigen die Genesung des Körpers nach einer schweren Krankheit..

Wie Atemübungen funktionieren, ihre Aufgaben

Bronchitis wird durch infektiöse Mikroorganismen verursacht - Pneumokokken, Streptokokken, Staphylokokken, Pilze. Eine Entzündung, die der Körper auf das Eindringen in die fremde Flora reagiert, und die Abfallprodukte von Krankheitserregern verengen das Lumen der Bronchiolen mit Auswurf, was zu Sauerstoffmangel, Husten und Atemnot führt.

Obstruktive Bronchitis mit eingeschränkter Luftdurchlässigkeit ist besonders gefährlich für Kinder, ihre winzigen Atemwege sind sehr schnell von der Infektion besetzt, Atemnot nimmt mit Hurrikanrate zu.

Bronchopulmonale Erkrankungen sind auch anfällig für:

  • Personen ab 50 Jahren;
  • starke Raucher;
  • chronische Alkoholiker;
  • Arbeiter in gefährlichen Industrien;
  • Menschen mit einem großen Übergewicht an normalem Gewicht;
  • die Bevölkerung von ökologisch benachteiligten Gebieten.

Flaches Atmen, das bei bronchopulmonalen Erkrankungen auftritt, öffnet die Luft nur bis zu den Lungenspitzen. Alveolen (Blasen in der Lungenhöhle, mit denen Kapillaren "verbunden" sind) werden von der Sauerstoffversorgung abgeschnitten, der Gasaustauschprozess stirbt ab.

Atemgymnastik bei Bronchitis, Asthmatisches Syndrom sorgt für die Füllung des gesamten Lungenlappens. Die wellenförmige Inhalation bläst zuerst den Bauch auf (Luft tritt in die unteren Lungenlappen ein), erweitert dann die Brust (die mittleren Teile sind gefüllt) und schließlich öffnen die ansteigenden Schlüsselbeine den Zugang zu den oberen Lappen.

Das Ausatmen erfolgt in umgekehrter Reihenfolge - die Schultern fallen, die Brust fällt ab, der Magen wird eingezogen.

Somit reinigt jedes "Pumpen" von Luft gezielt die Atemwege von Sputumstagnation, beseitigt Husten und sättigt das Gewebe intensiv mit Blut und Sauerstoff. Die Kombination mit geringer körperlicher Anstrengung auf die Presse, den Schultergürtel und die Gliedmaßen weckt die Aktivität von Immun- und Kompensationsmechanismen.

Die Vorteile der richtigen Atmung bei Bronchitis und Lungenerkrankungen

Die therapeutische Wirkung von Bewegung auf die Atemwege wurde durch langjährige medizinische Praxis bestätigt. Die Ärzte sind sich einig, dass es schwierig ist, die Rehabilitationszeit zu verkürzen, eine vollständige nachhaltige Genesung zu erreichen und Rückfälle allein mit Medikamenten zu verhindern, ohne regelmäßig tief zu atmen..

Die folgenden Fakten belegen die vorteilhafte Wirkung der Bewegungstherapie:

Mit AtemübungenOhne sie
Das Zwerchfell wird gestärkt, wobei die Lunge von unten gedrückt wird, um ein vollständiges Ein- und Ausatmen zu erreichenDer Zwerchfellmuskel wird schwächer, verlässt das Atemgerät ohne mechanische Stimulation, was zu Stauung und Hypoxie führt
Die kardiovaskuläre Sphäre ist aktiviertDas Herz und die Blutgefäße verringern unter dem Einfluss der Krankheit ihre Funktionalität und verbrauchen Gewebe mit Blut, Nahrung und Sauerstoff
Die Weiterleitung von Nervenimpulsen an Organe und Zellen wird beschleunigtUnter Krankheitsbedingungen ist die Durchgängigkeit von Neurosignalen entlang des Vagus und der sympathischen Nerven gestört, die Regulation des Bronchialtonus verschlechtert sich
Die Anzahl der Bronchospasmen nimmt abDie glatten Muskeln der Bronchien ziehen sich reflexartig zusammen und blockieren das Fortschreiten von Krankheitserregern. Infolgedessen wird Ausatmen, Belüftung schwierig, Ödeme auftreten, erhöhte Konzentration von Kohlendioxid und Auswurf, Sauerstoffmangel
verbessert die Stimmung - einer der wichtigsten Faktoren auf dem Weg zur GenesungKurzatmigkeit, Husten, unruhiger Schlaf werden in einen depressiven Zustand versetzt

Übung ist nicht nur während der Krankheit, sondern während des gesamten Lebens nützlich..

Die richtige Atmung sorgt für eine gut koordinierte Aktivität des gesamten Organismus:

  • stimuliert die Absorption von Sauerstoff auf zellulärer Ebene;
  • erhöht die Beständigkeit gegen negative Faktoren;
  • lindert Übergewicht;
  • heilt mit vegetativ-vaskulärer Dystonie;
  • stimuliert den Stoffwechsel, die Ausscheidung von Toxinen;
  • lüftet das gesamte Lungenvolumen;
  • verlangsamt den schnellen Puls;
  • erweitert die Blutgefäße und senkt den Blutdruck an den Wänden;
  • bekämpft Fettreserven;
  • ermöglicht es Ihnen, die Dosierung von Medikamenten zu reduzieren.

Kontraindikationen

Atemplanübungen werden nicht empfohlen während:

  • Hyperthermie (erhöhte Temperatur);
  • hohe ESR-Raten (mehr als 30 mm / Stunde);
  • Blutungen;
  • tuberkulöse, akute Thrombophlebitis, onkologische Prozesse.

Allgemeine Regeln für die Durchführung von Kursen für Kinder, Erwachsene und ältere Menschen

Ein Patient mit Bronchitis kann damit umgehen, in seinem Bett zu liegen, auf einem Stuhl zu sitzen oder zu stehen. Alles hängt davon ab, wie er sich fühlt. Bewegungstherapiekomplexe sind meist universell, sehen keine Altersbeschränkungen vor, mit Ausnahme einiger Nuancen: Geringe Steigungen werden für ältere Menschen nicht empfohlen, Kinder müssen Klassen mit Spielelementen arrangieren und geben oft die Möglichkeit, sich auszuruhen.

Atemgymnastik bei Bronchitis wird nach folgenden Regeln durchgeführt:

  • Öffnen Sie in der warmen Jahreszeit das Fenster (keine Zugluft), in der Kälte - 10 Minuten. den Raum vorlüften;
  • trockene Luft befeuchten;
  • leise entspannende Musik einschalten;
  • sich auf einen unbelasteten Magen einlassen;
  • Konzentrieren Sie sich auf eine reibungslose vollständige Inhalation mit Ihrer Nase, atmen Sie langsam und ohne Spannung mit Ihrem Mund aus, mit dem Gedanken, dass die Bronchien geklärt sind, alles Schlechte verlässt den Körper;
  • Beobachten Sie den Rhythmus von Atmung und Bewegungen, hören Sie auf zu husten und fahren Sie fort;
  • Führen Sie den Komplex in verschiedenen Ansätzen durch und sorgen Sie für eine kurze Entspannung.
  • Beginnen Sie jede Lektion mit statischen Übungen. Fahren Sie erst dann mit der Dynamik fort, wenn das Atmungssystem aufgewärmt ist.
  • Vervollständigen Sie den Komplex, indem Sie auf die Brust im Bronchialbereich klopfen.
  • mit einer Zunahme des Gefühls von Schwäche, Schwindel, ungeplante Pausen arrangieren.

Es wird Kindern und Erwachsenen Spaß machen, Luftballons zusammen aufzublasen, ein leichtes Boot zu zwingen, sich mit der Kraft des Ausatmens in einem Becken zu bewegen, oder Seifenblasen zu beschleunigen.

Wie oft müssen Sie tun und wie viel Zeit müssen Sie sich dem Turnen widmen??

Es ist notwendig, zweimal täglich 30 Minuten lang eine Stagnation des Sputums zu entwickeln. Die ersten Anzeichen einer Verbesserung werden gegen Ende der zweiten Woche sichtbar. Damit sie stabil werden, muss mindestens ein Monat vergehen..

Um Rückfälle zu vermeiden, müssen Sie dies Ihr ganzes Leben lang tun und wenn möglich mit anderen Arten von körperlicher Aktivität kombinieren. Es wird angenommen, dass kleine Kinder während einer Krankheit morgens und vor dem Schlafengehen 10 Minuten lang tief genug atmen. mit 1-2 Pausen.

Beliebte Techniken

Das Problem der Bekämpfung von Bronchopulmonalerkrankungen betrifft die gesamte Bevölkerung des Planeten. Daher haben sich im Laufe der Jahre viele internationale Atemtechniken angesammelt..

  1. Bei der therapeutischen Atmung nach Strelnikova wird das Hauptaugenmerk auf eine Reihe aktiver Atemzüge gelegt.
  2. Die Buteyko-Methode der flachen Atmung zielt darauf ab, die Kohlendioxidkonzentration zu erhöhen. Die Methode der Inhalation-Exhalation mit niedriger Amplitude hilft vielen, HNO-, Bronchial-, atherosklerotische, allergische Erkrankungen und VSD loszuwerden.
  3. Qigong kombiniert auf harmonische Weise ruhige, tiefe Atemzüge, doppelt gedehnte Ausatmungen und zweite Atemzüge. Die östliche Praxis wird begleitet von gemessenen Bewegungen, meditativer Freisetzung von Energiekanälen und positiven Gedanken über Heilung. Der amerikanische Qigong-Meister Lee Holden bezieht Akupressur in seine Technik ein.
  4. Indisches Yoga besteht aus einer Kette statischer Posen, in denen Sie durch physische und psychische Entspannung eine freie, tiefe Atmung erreichen müssen.
  5. Bodyflex wurde in Amerika zur Gewichtsreduktion erfunden. Gleichzeitig heilt die regelmäßige Durchführung von isometrischen (statischen), isotonischen (dynamischen) Dehnübungen im richtigen Atemrhythmus den Körper effektiv.
  6. Die Oxysize-Technik der Russin M. Corpan unterscheidet sich vom Bodyflex durch die Zugabe jeder Zwerchfellinhalation und jeder Ausatmung mit 3 flachen, um eine maximale Tiefe zu erreichen. Diese Technik wird in Verbindung mit Übungen für verschiedene Muskelgruppen verwendet..
  7. Das Müller-System (dänischer Athlet) besteht aus einer Reihe aktiver Übungen, die den Zugang zur Luft erleichtern. Es zielt darauf ab, die Vitalität nicht so sehr in den Muskeln als in den inneren Organen, einschließlich der Lunge, wiederzubeleben. Der Unterricht wird durch Wasserbehandlungen und Selbstmassage ergänzt.
  8. Gymnastik von Pam Grout (USA) erkennt nur die Nasenatmung. Es enthält Elemente von Qigong, der östlichen Atempraxis von Kung Fu, Selbstmassage. Die vom Autor empfohlenen Energie- "Cocktails" tragen zur Ausdehnung der Brust, zur Erhöhung des Lungenvolumens, zum intensiven Schmelzen von überschüssigem Fett, zur Stärkung jeder Biofunktion und des gesamten Körpers bei.
  9. Die Solar-Mond-Technik hat eine vorteilhafte Wirkung, indem sie die Nervenenden in der Nase stimuliert, indem sie abwechselnd das eine und das andere Nasenloch atmet.
  10. Die vietnamesische 4-Phasen-Gymnastik bietet eine vollständige Belüftung der Lunge durch abwechselndes tiefes Einatmen mit einem Atemstillstand auf dem Höhepunkt und tiefes Ausatmen mit dem gleichen Schwerpunkt.

Dynamische Übungen

Bei Bronchitis werden isotonische Atemübungen mit einem klaren Rhythmus der Zwerchfell- oder kombinierten Zwerchfell-Thorax-Atmung durchgeführt.

  1. Stehende Hände heben sich wie ausgebreitete Flügel über die Schultern, während sie ausatmen und sanft senken. Laufen Sie zunächst 5-6 Mal und imitieren Sie dabei den ruhigen Flug eines großen Vogels.
  2. Netz auf dem Stuhl, Hände auf der Taille. Drehen Sie den Körper beim Einatmen mit dem gleichnamigen Arm nach links. Gehen Sie beim Ausatmen zurück. Das gleiche rechts.
  3. Die Variation des Fluges während des Laufs ist durch sanfte Bewegungen in der Aufblasphase des Abdomens gekennzeichnet. Dann gehen die Arme nach unten, während der Bauch eingezogen wird. Das sanfte Laufen weicht dem langsamen Gehen. Mach 5 kurze Loops.
  4. Führen Sie ein Analogon durch, indem Sie Ihre Arme nur in Rückenlage über Ihren Kopf heben. Die Brust, das Herz sollte frei und bequem sein. Legen Sie beim Einatmen des Zwerchfells Ihre Hände langsam hinter den Kopf, während Sie ausatmen, und senken Sie sich entlang des Körpers.
  5. Gleichermaßen bewegen Sie Ihre Hände etwas schneller und wechseln sie abwechselnd zum Zeitpunkt des Ausatmens.
  6. Simulieren Sie das Treten mit Ihren Füßen. Pause bei Atemnot. Wiederholen, bis die Beine müde sind.
  7. Legen Sie Ihre Arme mit dem Gesicht nach unten über die Seiten des Körpers und verwenden Sie sie nicht in der Übung. Sammeln Sie Luft in der Brust, heben Sie den Kopf bis zum Anschlag und lassen Sie die Luft frei, um zurückzukehren. Verbinden Sie nach mehreren Wiederholungen die Hände, indem Sie sie auf das virtuelle Objekt ausdehnen.
  8. Dreh dich auf die Seite, beuge deine Beine ein wenig. Ziehen Sie den Arm nach oben, um eine maximale Dehnung der Gelenke zu gewährleisten und den Innenraum des Körpers freizugeben. Ähnlich auf der anderen Seite.

Fügen Sie wöchentlich einige Wiederholungen hinzu und bringen Sie sie auf 14. Halten Sie die volle Last bis zur Wiederherstellung aufrecht.

Leichter Atmungskomplex

Die Produktion von intrabronchialem Schleim ist während der Entzündung signifikant erhöht. Der Schleim verdickt sich, haftet an den Wänden und lässt sich nur schwer entfernen. Das Vibrieren der Gerinnsel verursacht einen schmerzhaften Husten und es findet keine Evakuierung statt. Die Überlastung nimmt zu, wenn der Patient im Bett liegt.

Sanfte Atemübungen können helfen, mit Blutgerinnseln umzugehen:

  1. Die einfachste Technik, die in der akuten Phase zulässig ist, besteht darin, die Hände unter den Rücken zu legen, tief durch die Nase einzuatmen und durch die leicht geöffneten Lippen auszuatmen, um Widerstand zu erzeugen. Wenn die Nasenatmung schwierig ist, können Sie durch den Mund einatmen.
  2. Die Ausatmungsbeständigkeit wird durch ein festes Rohr oder einen flexiblen Schlauch mit kleinem Durchmesser verstärkt, der an einem Ende in ein Wassergefäß abgesenkt wird. Eine Viertelstunde lang, mit Pausen zum Ausruhen und Husten, müssen Sie die Luft gut mit der Nase (dem Mund) einatmen und dann das verbrauchte Kohlendioxid langsam, aber so weit wie möglich durch einen mit den Lippen zusammengedrückten Schlauch ablassen, damit das Wasser kocht. Eine solche Belüftung ist jeden Tag notwendig, da ständig Schleim eintrifft und die Lumen verengt.
  3. Mit dem Gesicht nach oben liegend Luft für 1, 2, 3 einatmen. Bei Nummer 4 stark ausatmen, die Presse belasten und vorsichtig husten. Ziel ist es, mit dem Zwerchfell den Druck auf die Lunge zu erhöhen und den Schleimausstoß zu induzieren.
  4. Intensivere Optionen: 1 - Ziehen Sie beim Ausatmen die gebogenen Beine an den Bauch und halten Sie sie mit den Händen fest, um zu husten. 2 - Umarmen Sie in der Ausatmungsphase die Schultern so weit wie möglich und lassen Sie den Luftstrom zischend los.
  5. Imitieren Sie die Spaltung eines Baumstamms, indem Sie mit geschlossenen Fingern auf die Hände schlagen. Hände hinter dem Kopf - beim Einatmen einatmen - ausatmen.
  6. Im Laufe der Zeit, wenn Sie sich gut genug fühlen, können einige Übungen im Sitzen und Stehen durchgeführt werden. Während dieser Zeit wird Ski Downhill verfügbar sein. Stellen Sie Ihre Beine mit dem ganzen Fuß leicht gespreizt auf den Boden. Nimm kurze Stöcke oder stelle sie dir vor. Heben Sie Ihren Körper auf die Zehen, winken Sie mit den Armen, atmen Sie ein. Setzen Sie sich beim Ausatmen mit einer Neigung nach vorne, sodass Ihre Knie Ihren Bauch erreichen und Ihre Hände zurückgehen. Machen Sie noch 2-3 Frühlingskniebeugen und kehren Sie dann beim Einatmen zum Beginn der Übung zurück.

Klanggymnastik

Atemübungen bei Bronchitis werden effektiver, wenn sie von der Aussprache verschiedener Buchstaben begleitet werden. Nach innen gerichtete Vibration und Schlagfestigkeit brechen die Schleimstagnation in kleine Klumpen auf, die durch Husten leichter evakuiert werden können. Es wird empfohlen, bei chronischer Bronchitis Flüstern, bei Asthma Summen und Summen zu verwenden.

Atemübungen werden auch bei Bronchitis eingesetzt.

  1. Atmen Sie tief ein, heben Sie die Arme und strecken Sie die Zehen aus. Sinken Sie sanft auf Ihren Fersen und lassen Sie mit einem Schlauch mit dem Klang "y" Luft mit Ihren Lippen ab. Mindestens 5 mal wiederholen.
  2. Setzen Sie sich, kreuzen Sie Ihre Beine wie in der Meditation. Blasen Sie Ihren Magen auf und drücken Sie Ihre Fäuste nach oben. Ziehen Sie den Magen ein und sprechen Sie den Ton "x" aus..
  3. Setzen Sie sich auf einen Stuhl oder unter die Wand auf einen Teppich. Heben Sie Ihre Arme zur Seite - atmen Sie ein, senken Sie - ein langes Ausatmen mit einem Schnauben von "f-f".
  4. Nachdem Sie die Beine in kurzer Entfernung aufgestellt haben, schwingen Sie Ihre Arme vorwärts und rückwärts und kombinieren Sie sie jeweils mit Ausatmen, Einatmen und mit den Klängen "rr", "zh", "zz"..
  5. Im "Füße zusammen" stehen, gleichzeitig mit einem Einatmen, die rechte Hand hochheben, die linke zur Seite nehmen. In der Phase des langsamen zischenden Ausatmens "a-a" ändert sich die Position der oberen Gliedmaßen.

Sie können auch effektive Sounds für sich selbst auswählen: oh, zhzhruh, dg, kch, prruhh, ssukhh, sh-sh, m-m.

Entwässerungsgymnastik

Die Positionsausscheidung von viskosem oder eitrigem Schleim lindert den Zustand bei chronischen bronchopulmonalen Erkrankungen. Die Drainage erfolgt eine halbe Stunde nach Erhalt von Aerosolen, Endotrachealinfusionen, Bronchodilatatoren und schleimlösenden Tees.

Drainageübungen werden zweimal täglich durchgeführt. Der Patient nimmt eine Position ein, die einen spontanen Schleimfluss näher an der Luftröhre und das anschließende Husten ermöglicht.

  1. Ziehen Sie mit den Händen nach unten Luft vom Stand ab und zählen Sie zuerst bis 3, später bis 6. Um auszuatmen, verlängern Sie die Zählung um 1-2.
  2. Liegen, die Arme mit einem Atemzug heben, nach der Decke greifen. Atme aus, gehe sanft hinunter.
  3. In der Position auf dem Rücken liegt eine Hand am Körper entlang, die andere wird über den Kopf hinausgeführt. Tauschen Sie die Gliedmaßen im freien Atem aus.
  4. Rücken und Füße auf dem Teppich. Luft einatmen, Hüften heben, rauslassen - zum Teppich zurückkehren.
  5. Atmen Sie in Bauchlage ein, aus, strecken Sie die Arme bis zu den Füßen aus. Lehnen Sie sich beim Einatmen zurück.
  6. Rollen Sie sich auf den Bauch. Heben Sie beim Einatmen den oberen Teil des Körpers an, beugen Sie sich zum unteren Rücken und kehren Sie mit Ausatmen zurück.

Drainageübungen werden mit Brustmassage kombiniert. Wenn die Kurzatmigkeit zunimmt, hört der Unterricht auf.

Strelnikova-Komplex

Der Autor einer effektiven Gymnastik, Sänger A. Strelnikova, der Lehrer geworden war, beschloss, zukünftigen Sängern zu helfen, die Techniken der richtigen Atmung zu beherrschen, die sie vor Berufskrankheiten der Atemwege schützen.

Um die Grundlagen der Technik zu erlernen, müssen Sie Ihre Hände in der Taille auf die Seiten legen und sie leicht unter die Rippen drücken. Atmen Sie kurz und stachelig mit der Nase ein und leiten Sie die Luft in Ihren Magen. In diesem Fall sollte die Taille die Arme, die sie drücken, auseinander bewegen. Das Zwerchfell ist in diesem Moment federnd begradigt und die Rückkehr in seine normale Position stimuliert den spontanen vollständigen Ausstoß von Luft durch den Mund.

Die Anzahl der Akzentatemzüge ist ein Vielfaches von 4:

  • zuerst 4 laute Atemzüge;
  • wie Sie die Praxis beherrschen - 8, 16, 32;
  • dann wechseln sie zu "Strelnikovskaya hundert" - 32 Atemzüge in 3 Sätzen mit Pausen;
  • Volllast - ab 1500 Atemzügen für 2 Sitzungen pro Tag.

Der allgemeine Atemrhythmus sollte nicht beschleunigt und die Lunge nicht überfüllt werden. Wenn Sie mit der Methode vertraut sind, können Sie mit den Übungen fortfahren. Ihr Design ist paradox - die Inhalation erfolgt im Moment des Kippens, Verdrehens und Komprimierens der Brust.

  1. Stehen, sitzen oder liegen, spreizen Sie beim Ausatmen die gebogenen Arme zur Seite und umarmen Sie sich beim Einatmen, berühren Sie jedoch nicht Ihre Unterarme.
  2. Im Stehen scheinen die Hände den Pumpengriff unter die Knie zu bewegen. Stellen Sie sich den Lufteintritt durch den unteren Rücken vor. Die Übung erfordert keine vollständige Ausdehnung. Die automatische Ausatmung sollte etwa auf halber Höhe erfolgen..
  3. Um beim Einatmen rhythmische Musik zu hören, drehen Sie sich mit dem oberen Teil des Körpers. Die Arme sind an den Ellbogen gebeugt.

Atemgymnastik nach Buteyko

Der Physiologe K. Buteyko entschied sich für die entgegengesetzte Methode - flache Atmung mit Ansammlung von Kohlendioxid. Es wird 3 mal täglich empfohlen.

  1. Halten Sie den Atem so weit wie möglich an. Atmen Sie dann lange mit einer minimalen Amplitude.
  2. Wechseln Sie beim Gehen die Phasen der Atemnot mit einem vollen Luftstrom ab.
  3. Sitzen, liegen oder stehen, atmen Sie nach dem Prinzip, eine Kerze zu flattern (Minimum) und bringen Sie diese Fähigkeit auf 10 Minuten.

Komplex von Yuri Vilunas

Der Akademiker-Historiker Vilunas behauptet, dass seine Technik den Körper vollständig heilen und Schmerzen lindern kann. Er selbst erholte sich von Diabetes, Ischämie und Bluthochdruck. Auf diese "schluchzende" Weise wurden die Patienten von Bronchitis geheilt.

Atemübungen bei Bronchitis nach Vilunas:

  • kurzer zweiter Atemzug (ungefähr die Hälfte des vollen);
  • eine scharfe Ausatmung von einer halben Sekunde mit einem niedrigen "ha";
  • Halten Sie den Atem genau 3 s lang an.

Zur Vorbeugung reicht 1 Zyklus pro Tag. Für die Behandlung müssen Sie jede Stunde Übungen machen - zuerst mehrmals für 1 Zyklus und am Ende der Stunde - 3 hintereinander.

Gymnastik nach Frolov

Der Biochemiker V. Frolov hat den TDI-01-Simulator zum Einatmen von Bergluft entwickelt. Das Luftgemisch schafft eine verdünnte Umgebung mit niedrigem Sauerstoffgehalt und großer Höhe. Aufgrund dessen steigt der Absorptionsgrad von Sauerstoff, es kommt zu Befeuchtung, Massage der Lunge, aktiver Ausscheidung von Sputum, Reinigung des Bronchialbaums.

Für die wirksame Wirkung von Hypoxie sollten Sie:

  • Halten Sie Ihre Nase mit einer speziellen Wäscheklammer fest, saugen Sie angefeuchtete Luft aus einem Schlauch an, der mit einem kleinen Ballon verbunden ist, und lassen Sie sie dort los.
  • Ziehen Sie die Ballonmischung (2-3 s) mit der Membran scharf ein.
  • Atme 1-1,5 Minuten aus und ziehe den Magen ein.

Die Sitzungen dauern 20 bis 30 Minuten. durch Wohlbefinden. Unter Berücksichtigung dieses Faktors werden der Wasserstand im Tank und sein Widerstand geregelt. Übung wird für einen Monat auf nüchternen Magen bevorzugt. Eine positive psychologische Einstellung ist sehr wichtig. Das Gerät ist für die Behandlung von Kindern ab 4 Jahren zugelassen.

Ein gesunder Mensch verbraucht nicht den gesamten zugeführten Sauerstoff und atmet den Rest zusammen mit Kohlendioxid aus. Bei Bronchitis ist der Prozentsatz an Restsauerstoff viel höher. Die Symbiose aus Atmung und Gymnastik erhöht das Volumen des absorbierten Sauerstoffs um ein Vielfaches, während der Stoffwechsel und der Blutzustand verbessert werden und der Schleim effektiv aus den Atemwegen entfernt wird.

Nützliche Videos zu verschiedenen Techniken von Atemübungen bei Bronchitis

Atemgymnastik Strelnikova:

Gymnastik bei Atemwegserkrankungen:

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